CO JE JÓGOVÁ TERAPIE?


Jógová terapie není jen praxe. Je to návrat k tělu, vzpomínka na vaše vnitřní bezpečí, jemné zašeptání: už jste celiství.


Jógová terapie, zakořeněná ve starodávné tradici jógy a podpořená moderní vědou, je vysoce personalizovaný, k traumatu citlivý a na důkazech založený přístup k léčbě – navržený tak, aby odpovídal vašemu tělu, mysli a nervovému systému přesně tam, kde se nacházíte.


Nejde o tlačení, předvádění nebo opravování. Jde o naslouchání, umožnění a integraci.


Tady rohožka není jeviště – je to svatyně.



JAK TO FUNGUJE


Každá relace propojuje:

  • Vědomý pohyb (přizpůsobený vašemu tělu a energii)
  • Vnímání dechu (pro regulaci nervového systému)
  • Restorativní a somatické techniky (na podporu hojení traumatu)
  • Klid a relaxace (pro integraci a klid)
  • Emoční gramotnost (jemně se spřátelit s tím, co vzniká)


Je to terapeutická, intuitivní a soucitná cesta do nitra – ne proto, abyste změnili, kým jste, ale abyste vytvořili prostor pro vše, čím jste.


PRO KOHO JE TO URČENO?


Jógová terapie je určena pro každého, kdo touží po pocitu většího uzemnění, bezpečí, spojení a celistvosti – zejména pro ty, kteří se orientují v:

  • Chronický stres nebo syndrom vyhoření
  • Úzkost, panika, přetížení
  • Deprese nebo emoční necitlivost
  • Trauma, PTSD nebo disociace
  • Zármutek, ztráta nebo životní změny
  • Poruchy spánku
  • Dysregulace nervového systému
  • Odpojení těla nebo bolest


Tento přístup respektuje vaše hranice, vaše tempo a vaše volby. Neexistují žádná očekávání – pouze povolení.


VĚDA JÓGOVÉ TERAPIE


Jógová terapie podporuje neuroplasticitu – schopnost mozku se přeprogramovat na základě zkušeností.


Výzkum ukazuje, že terapeutická jóga:

  • Snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zlepšuje vagový tonus
  • Aktivuje parasympatický nervový systém (odpočinek, trávení, regenerace)
  • Zvyšuje variabilitu srdeční frekvence (HRV) – klíčový ukazatel odolnosti
  • Znovu propojuje osu tělo-mysl prostřednictvím interocepce
  • Zlepšuje emoční regulaci posílením prefrontálního kortexu
  • Pomáhá přeživším traumatu znovu nastolit bezpečí a vtělení (Van der Kolk, 2014; Streeter a kol., 2012)


PROČ JE TRAUMATICKÁ CITLIVOST DŮLEŽITÁ


Mnoho tradičních lekcí jógy neúmyslně obchází nebo přetěžuje nervový systém – zejména u studentů s traumatickou anamnézou, úzkostí nebo vysokou citlivostí.


V jógové terapii citlivé na trauma:

  • Nabídněte si možnost volby místo rozkazu
  • Pozvěte zvědavost místo výkonu
  • Povzbuzujte ztělesnění místo disociace
  • Respektujte tempo, povolení a přítomnost


Každý pohyb je pozváním. Každý nádech je dveřmi zpět do bezpečí.

Toto je léčení skrze naladění, ne skrze úspěch.


CO MŮŽETE ZAŽÍT


  • Jemné znovunavázání spojení s vaším tělem
  • Uklidnění hyperaktivní mysli
  • Uvolnění emocí nebo napětí uloženého v tkáních
  • Naučit se cítit bezpečně v klidu
  • Objevte svůj vlastní rytmus a intuici
  • Obnovení pocitu vnitřní důvěry, důstojnosti a posílení


Neexistuje žádný cíl ~ pouze odhalování. A nejsi v tom sám/sama.


POSLEDNÍ ŠEPOT


Nejsi zlomený. Nejsi pozadu. Nejsi moc ani příliš málo.


Znovu se stáváš – svým vlastním tempem, ve svém vlastním rytmu.


Nechť je tvůj dech tvým průvodcem. Nechť je tvá podložka tvou svatyní. Nechť ti tvé tělo ukáže cestu domů.

Toto je jógová terapie.Toto je návrat k vašemu nejněžnějšímu já.